Fókuszálj magadra!

2022-09-9 1:01

HÁLA

2022-09-8 7:08

25 évvel ezelőtt, ezen a héten kezdtem el beszédtechnikát oktatni. A mai napig hálás vagyok azoknak, akik személyiségükkel, barátságukkal, pedagógusi munkájukkal példát adtak nekem, és bár tudtukon kívül, de nagy mértékben hozzájárultak ahhoz, hogy beszédtechnikát tanítsak és azzá váljak, aki most vagyok.
Köszönettel tartozom Zubornyák Zoltánnak az első beszédtanáromnak, Újfalusi Ritának 🖤, aki az első munkát adta számomra az Aranytíz Ifjúsági Centrumban, továbbá Medgyesi Éva és Hernádi Kriszta logopédus, beszédtanáraimnak.
Ezen felül köszönöm Soltész Krisztina klinikai szakpszichológus barátomnak, hogy 20 évvel ezelőtt felkért az első vállalati tréningem megtartására. Hála Serényi János tanácsadó szakpszichológus, pszichodráma vezető, tréner, business coach barátomnak, hogy a mai napig számíthatok a segítségére.
25 év alatt sokat változtam, fejlődtem egy dolog maradt állandó, a munkám iránti alázatom és szenvedélyem. Mára fokozatosan kialakult a saját oktatási módszerem, publikáltam, számtalan hangalámondást készítettem. Éveken át tanitottam színiiskolákban és sok-sok éve tartok tréningeket nagyvállalatoknál.
Köszönöm mindenkinek, aki segítette eddigi utamat!
“Soha ne feledd, hogy honnan jöttél, s mit értél el…”

Szabadtéri beszélgetésre fel!

2022-09-8 6:32
Ti mennyi minőségi időt töltötök a párotokkal, családotokkal?
Gyakori probléma, hogy sem a gyerekek, sem a fiatal felnőttek nem tudják szavakba önteni az érzéseiket, gondolataikat. Az állandó rohanás, chatelés, rövidítések hatására elfelejtünk szóban kommunikálni.
Itt a jó idő. Egy esti séta, hétvégi piknik, közös szabadtéri sport, sokat lendíthet azon, hogy megőrizzük verbális kifejező képességünket, szókincsünket, és nem utolsó sorban a számunkra fontos élő emberi kapcsolatainkat.
Mi rendszeresen ezt tesszük a gyermekeimmel és a barátaimmal is.

 

Lehet, hogy egy kép erről: ital és szabadtéri

Természetes beszéd

2022-09-4 7:28

Amikor csak tehetem, kimegyek a természetbe. A hétvégi sétám közben eszembe jutott, hogy mennyien keresnek meg azzal a problémával, hogy nem tudnak elég határozottan, kedvesen, együttérzően, magabiztosan, hangosan, színesen, élvezetesen, természetesen “jól” beszélni. Ahhoz, hogy hatékonyan és hitelesen tudjunk megnyilvánulni, amire biztosan szükségünk lesz az két dolog: beszédtechnika és önismeret. A beszédtechnika az én módszerem szerint egy kalandos önismereti út. Akár a legegyszerűbb légzőgyakorlatok is sok mindent megmutathatnak önmagunk számára. Pl. mennyi türelmem van annak érdekében gyakorolni, hogy jó helyre vegyem a levegőt, ami hatással lesz a későbbiekben az előadásomra. Vagy egy artikulációs feladatnál mennyire zavar, hogy fura arckifejezéseket kell vágnom. Ráncos leszek a feladattól? Mennyire zavarja a hiúságomat, nőies megjelenésemet, ha átmozgatom az arcizmaimat? A beszédtechnika gyakorlatok sokszor kihívást jelentenek. Egy légvételre elmondani egy verset, tagolni, hangsúlyozni, és a már jól ismert retorikai elemekkel gazdagítani és színesíteni a prezentációmat. Ezzel párhuzamosan felfedezzük, ki is vagyok én? Nekem mi áll jól, hogyan nézek ki, amikor állva tartok előadást, hogyan, amikor ülök? Mik a rossz beidegződéseim, pótcselekvéseim. Mennyire merem használni a gesztikulációmat? Hogyan tudnám jól érezni magam előadás közben, milyen mozdulatok állnak jól, mi az én esszenciám? Miben vagyok igazán jó? Hogyan válhatok hiteles előadóvá? Mik azok a szokásaim, amin nem szeretnék változtatni, amik egyedivé tesznek? Fel merem ezeket vállalni? Hogyan legyen a beszédem természetes, ugyan akkor munkahelyi környezetben professzionális? Gyakorlok és kitartok a kurzus végéig? Ahhoz, hogy ezeket kiderítsük, egyrészt kellenek a jól bevált beszédtechnikai gyakorlatok, másrészt azok a színházi, retorikai, önismeret fejlesztő, szituációs -és kommunikációs feladatok, amik hétről hétre segítenek mélyebben megismerni önmagunkat.

Kb. 15 éve kialakítottam a saját beszédtechnikai módszeremet, ami a holisztikus szemléletmódon nyugszik. Ez az én oktatási módszeremben azt jelenti, hogy, hogy nem csupán az adott beszédtechnikai problémával, kommunikációs defekttel foglalkozom, hanem az egész emberrel. A halk beszéd, az izgulás, bizonyos dadogási típusok sőt a hadarás mögött is sokszor olyan lelki eredetű problémák állnak, amik nem elhanyagolhatóak. Ezeknek a problémáknak feltárásához sok esetben elegendő a szomatodráma módszere vagy a coaching és egyéb fejlesztő gyakorlatok. Akadnak azonban olyan esetek, ami túllép az én kompetenciáimon és pszichológus szakember kolléga bevonása szükségeltetik.

A beszédtechnikával nem elfedni kell a bennünk lévő gátakat. A beszédtechnika egy kiváló eszköz arra, hogy beszédszerveinket megtanuljuk helyesen használni. A nagyobb önismeret révén pedig kideríthetjük félelmeink, gátlásaink okát. A rendszeres gyakorlás nem csak beszédünkre lesz pozitív hatással, hanem bátrabban és magabiztosabban fogunk megnyilvánulni azokban a helyzetekben, amiktől eddig tartottunk, vagy bele sem mertünk vágni.

Erre legnagyobb bizonyíték növendékeim beszámolója az ajánlások menüpontban. 🙂

 

 

 

Beszélj bátran!

2022-09-4 6:28
BESZÉLJ BÁTRAN!
Tapasztalataim szerint a nyilvános beszédről van egy kialakult képünk, még pedig az, hogy, aki évek óta előad, prezentál, az soha nem izgul. Meg kell, hogy cáfoljam ezt az állítást. Az izgulás szinte minden előadó életében jelen van, legyen szó színész, énekes vagy pedagógus, tréner kollégáról. Egy új szituáció bárkiből kiválthatja ezt az állapotot, amit kísérhet heves szívdobogás, alhasi panaszok, vérnyomás ingadozás, tenyér vagy homlok izzadás, elcsukló, remegő hang. Az évek elteltével a megszokott helyzetekben a biztonság érzetünknek köszönhetően, ez akár teljesen meg is szűnhet, azonban ha ebből kibillenünk pl.egy más helyszínen való felkérés kapcsán, újra megtapasztalhatjuk, milyen izgulni.
Gyakran mondják nekem a növendékeim, hogy könnyű neked Kata, te évek óta állsz színpadon.
Miért gondoljuk, hogy a színész nem izgul?
Dehogynem! Sokszor izgulunk színpadára lépés előtt.
A kulcs nem a NEM izgulás, hanem az, miként kezelem ebben az esetben a stresszt. Hajtogathatom, hogy ügyetlen leszek, izgulok, mindjart elájulok stb.
VAGY,
mondhatom azt is, hogy kihívásként tekintek erre a helyzetre.
-Tudatosan figyelek a légzésemre.
-Felkészültem, tehát minden rendben lesz.
-Felsorolom a pozitív tulajdonságaimat magamban, vagy a gyakorlás során hangosan.
-Összegyűjtöm, miért jó nekem ez a helyzet.
30 évnyi színpadi rutinnal a hátam mögött, én is átélem időről időre az izgulás érzését.
Nem szégyellem megkérni a barátaimat a nagyobb megmérettetéseim előtt, hogy támogassanak egy-egy pozitív megerősítő szóval.
A legfontosabb azonban az, hogy önmagunkat megnyugtassuk és arra fókuszáljunk, ami a célunk. Ne bántsuk magukat a szavainkkal, hanem dicsérjük és bátorítsuk.
A félelem megbénít a cselekvés legyőzi azt!
A bátorság erőt ad ahhoz, hogy leküzdjem az akadályokat és elérjem a célomat.
Lehet, hogy egy kép erről: bútor